Y a-t-il quelque chose que vous faites qui pourrait vous faire grincer des dents la nuit ?Vous pourriez être surpris de certaines habitudes quotidiennes de nombreuses personnes qui peuvent provoquer le grincement des dents (également appelé bruxisme) ou aggraver le grincement des dents.
Causes quotidiennes du grincement des dents
Une simple habitude comme mâcher du chewing-gum pourrait être l’une des raisons pour lesquelles vous grincez des dents la nuit.Le chewing-gum vous habitue à serrer la mâchoire, ce qui augmente la probabilité que vous le fassiez même lorsque vous ne mâchez pas.
D’autres habitudes pouvant conduire au bruxisme comprennent :
1. Mâcher ou mordre un crayon, un stylo, un cure-dent ou tout autre objet.Mâcher de la gomme ou sur des objets tout au long de la journée peut habituer votre corps à serrer la mâchoire, ce qui augmente la probabilité que vous continuiez à resserrer les muscles de votre mâchoire même lorsque vous ne mâchez pas.
2. Consommer de la caféine dans des aliments ou des boissons comme le chocolat, le cola ou le café.La caféine est un stimulant qui peut augmenter l’activité musculaire telle que le serrement des mâchoires.
3.Fumer des cigarettes, des cigarettes électroniques et du tabac à chiquer.Le tabac contient de la nicotine, qui est également un stimulant qui affecte les signaux que votre cerveau envoie à vos muscles.Les gros fumeurs sont deux fois plus susceptibles de grincer des dents – et le font plus souvent – que les non-fumeurs.
4. Boire de l’alcool, qui a tendance à aggraver le grincement des dents.L'alcool peut interrompre les habitudes de sommeil et modifier les neurotransmetteurs de votre cerveau.Cela peut déclencher une hyperactivation des muscles, ce qui peut entraîner un grincement de dents la nuit.La déshydratation, souvent due à une consommation excessive d'alcool, peut également contribuer au grincement des dents.
5. Le ronflement, en particulier l’apnée du sommeil, peut être lié au grincement des dents la nuit..Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais beaucoup pensent que cela est dû soit à des éveils (dus à l'apnée obstructive du sommeil) qui augmentent la réponse du corps au stress, soit à une instabilité des voies respiratoires qui incite le cerveau à resserrer les muscles de la mâchoire pour raidir la gorge.
6. Prendre certains antidépresseurs, médicaments psychiatriques ou drogues illégales.Des médicaments comme ceux-ci agissent sur les neurotransmetteurs et les réponses chimiques de votre cerveau, ce qui peut affecter la réponse musculaire et déclencher le grincement des dents.Parfois, un changement de médicament ou de posologie peut aider.
Pourquoi le grincement des dents est-il un problème et comment y remédier ?
Grincer régulièrement des dents peut les endommager, les casser et les desserrer.Vous pouvez également ressentir des douleurs dentaires, des douleurs à la mâchoire et des maux de tête dus aux grincements nocturnes.
Jusqu'à ce que vous puissiez rompre avec votre habitude et que le grincement des dents cesse, envisagez de porter un protège-dents pendant que vous dormez.Ce protège-dents conçu pour empêcher le grincement des dents la nuit place une barrière ou un coussin entre vos dents supérieures et inférieures.Cela soulage la tension de la mâchoire et aide à prévenir l'usure de l'émail et d'autres dommages que le meulage peut causer.
Si vous n'avez pas de dommages aux dents ni de douleur intense, vous pouvez probablement essayer un protège-dents en vente libre pendant que vous travaillez à mettre fin aux habitudes qui déclenchent votre bruxisme.
Heure de publication : 07 septembre 2022